Envelhecer de forma ativa e saudável é um desejo compartilhado por muitos, e eu, Gabriela Coutinho, Fisioterapeuta e CEO da Reconnect Sênior, trago não apenas um olhar sob a ótica do conhecimento científico, mas também a experiência pessoal que moldou minha jornada.
Desde a adolescência, a atividade física sempre foi uma constante em minha vida. Acredito firmemente que esse é o caminho para a prevenção de doenças e a chave para um envelhecimento com mais autonomia e funcionalidade. Minha paixão pela realização de atividade física surgiu como uma extensão natural do meu compromisso com a saúde.
Minha história como profissional de saúde é entrelaçada com a convicção de que a prática regular de atividade física não apenas fortalece o corpo, mas também ajuda a equilibrar a mente. Esse entendimento é o que me motiva diariamente a estimular e incentivar as pessoas a adotarem um estilo de vida ativo em todas as idades. Agora vamos falar sobre, cinco benefícios da realização de atividades físicas:
1.Fortalecimento Muscular e Ósseo: A atividade física regular é crucial para manter a força muscular e a densidade óssea, reduzindo o risco de quedas e fraturas ao longo da vida. No entanto, vale ressaltar que é importante realizar exercícios específicos orientados por profissionais de saúde, que estejam de acordo com a sua condição física e de estado de saúde. O fortalecimento muscular ajuda a manter uma boa performance na realização das atividades de vida diária, contribui para o equilíbrio corporal, promovendo a autonomia e a segurança. Indicação: Musculação.
2.Melhora na Saúde Cardiovascular: Os exercícios aeróbicos melhoram o sistema cardiovascular com a redução da sobrecarga arterial e da pressão do músculo cardíaco para bombear o sangue pelo corpo, melhoram a circulação sanguínea e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Indicação: caminhada, corrida, natação
3.Estímulo Cognitivo: A atividade física não beneficia apenas o corpo, mas também a mente. Estudos demonstram que o exercício regular está associado a uma melhora significativa nas funções cognitivas. É importante realizar atividades que estimulem o cérebro, contribuindo para a saúde mental e a prevenção de doenças neurodegenerativas.
4.Controle do Peso e Metabolismo: Manter um peso saudável é importante para o bem-estar geral. A prática regular de atividade física ajuda na redução de peso ou para a manutenção de um peso ideal, promove melhoria do funcionamento do metabolismo corporal e contribui para uma vida ativa e equilibrada.
5.Promoção do Bem-Estar Emocional: A prática regular de atividade física está intrinsecamente ligada à liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Isso não apenas melhora o humor, mas também reduz o estresse e a ansiedade, elementos fundamentais para um envelhecimento equilibrado e saudável.
São diversas as modalidades de atividade física, como musculação, caminhada, natação, dança, pilates, yoga, dentre outras. Podem ser realizadas em academias, na rua, em praças, na praia ao ar livre, de modo individual ou em grupo.
Eu e a equipe da Reconnect Senior encorajamos a realização da atividade física para a promoção da saúde física, mental e também para uma conexão mais profunda consigo mesmo, e como agente de socialização, elementos essenciais para um envelhecimento pleno. Vamos juntos trilhar o caminho da saúde e longevidade. Invista hoje em atividades físicas que transformam e preparam o caminho para um amanhã mais ativo e independente.
Gabriela Coutinho – Fisioterapeuta/CEO Reconnect Senior